Sidebar

臉書粉絲專頁

張馨云營養師的LINE貼圖

張馨云營養師的LINE貼圖-「2023 LET'S DRAW_小花的日常生活」

近期文章

營養師國考生化怎麼準備？我的讀書方法與圖解生物化學書推薦
鵝肉怎麼來的？從鵝的品種、屠宰流程到脫毛，4個「中興鵝旅程」冷知識
【2026年更新】葉黃素除了對眼睛有好處，還有什麼功效?富含葉黃素的食物來源有哪些?
健康下午茶吃什麼？營養師分享便利商店下午茶搭配，熱量、蛋白質一次兼顧
魚油怎麼挑不踩雷？單方 vs 複方全解析！4 款熱門 DHA 魚油實測大評比

近期留言

「Annie」於〈優格怎麼長這樣?三種型態優格，營養師一次大解析!〉發佈留言
「Stpehen」於〈優格怎麼長這樣?三種型態優格，營養師一次大解析!〉發佈留言
「Annie」於〈人蔘的功效有哪些？原來「人參皂甙」是關鍵成分！〉發佈留言
「Annie」於〈人蔘的功效有哪些？原來「人參皂甙」是關鍵成分！〉發佈留言
「Sherry」於〈人蔘的功效有哪些？原來「人參皂甙」是關鍵成分！〉發佈留言

張馨云營養師的Youtube頻道

張馨云營養師的Youtube

張馨云營養師的食繪宣言

主選單

經營理念
關於網站
健康專欄
DIY料理
- 日常餐桌
- 甜點與輕食
美食分享
- 正餐吃飽飽
- 下午茶療癒
個人成長
好書推薦
- 保健營養書籍
- 數位行銷書籍
合作洽詢

瀏覽分類:

日常餐桌

找不到結果

我們無法找到你要的結果，您可以試試使用搜尋的方式。

臉書粉絲專頁

張馨云營養師的LINE貼圖

近期文章

營養師國考生化怎麼準備？我的讀書方法與圖解生物化學書推薦
鵝肉怎麼來的？從鵝的品種、屠宰流程到脫毛，4個「中興鵝旅程」冷知識
【2026年更新】葉黃素除了對眼睛有好處，還有什麼功效?富含葉黃素的食物來源有哪些?
健康下午茶吃什麼？營養師分享便利商店下午茶搭配，熱量、蛋白質一次兼顧
魚油怎麼挑不踩雷？單方 vs 複方全解析！4 款熱門 DHA 魚油實測大評比

近期留言

「Annie」於〈優格怎麼長這樣?三種型態優格，營養師一次大解析!〉發佈留言
「Stpehen」於〈優格怎麼長這樣?三種型態優格，營養師一次大解析!〉發佈留言
「Annie」於〈人蔘的功效有哪些？原來「人參皂甙」是關鍵成分！〉發佈留言
「Annie」於〈人蔘的功效有哪些？原來「人參皂甙」是關鍵成分！〉發佈留言
「Sherry」於〈人蔘的功效有哪些？原來「人參皂甙」是關鍵成分！〉發佈留言

張馨云營養師的Youtube頻道

張馨云營養師的食繪宣言

由專精保健食品的張馨云營養師，與您分享食品、營養的健康資訊

合作聯絡方式：foodspirit.draw@gmail.com

網站政策

隱私權政策與免責聲明

著作權聲明

foodspirit.draw

⭐️商業合作邀約請寄信至
好食課 service.kol@learneating.com
並於信件主旨寫上「張馨云營養師合作洽詢」
⭐️出現在各種平台的我👇

最近牙齒不舒服，本來以為蛀牙補一補就好，結果竟然是牙齒裂了！😵‍💫 ．醫生說是因為咬到太硬的食物

最近牙齒不舒服，
本來以為蛀牙補一補就好，結果竟然是牙齒裂了！😵‍💫
．
醫生說是因為咬到太硬的食物
我開始回想這幾個月有吃什麼
有芭樂籽、百香果籽、鴨肉裡的小碎骨，還有我愛吃的堅果……
．
其實我從23歲就有做牙齒矯正
雖然現在牙套拿掉了，
但晚上睡覺還是要戴牙齒維持器，
其中還有兩顆門牙的背面黏著鋼絲，好讓它們緊緊靠在一起
．
但自從一年前我大口咬鴨肉時，
卻被裡面的碎小骨頭弄斷我牙齒裡的鐵絲
我就很害怕吃肉要蹭小碎骨
．
沒想到自認為很小心的我
其實還是不夠小心
我以為這些食物對30幾歲的人不是問題
沒想到對我的第三大臼齒還是不夠友善
終於懂長輩說「這太硬，我不能吃」的心情了🥲
看來享受美食前，牙齒也要好好疼惜啊！

今天練功煮四道菜：茭白筍玉米筍燴鮮菇、炒蛤蜊、韭菜炒花枝、水煮鮮蝦都是家常菜, 所以好像沒啥特別

今天練功煮四道菜：
茭白筍玉米筍燴鮮菇、炒蛤蜊、韭菜炒花枝、水煮鮮蝦
都是家常菜,
所以好像沒啥特別好解說的🤣
.
不過這幾個月我終於體會到了，
婚前婚後在各種事情上的差別，
例如在飲食方面👇
.
1️⃣對煮飯的感受
婚前：不是很想碰
婚後：空閒的時候玩一些創意料理挺有趣的
.
2️⃣吃外食的習慣
婚前：超愛用foodpanda在家吃，能不出門就不出門
婚後：還是去外面店家吃好了，ㄧ來不用增加餐具垃圾，二來可以換個空間透透氣、放鬆一下
.
3️⃣空閒時逛街時地方
婚前：百貨公司、藥妝店買衣服及保養品
婚后：大賣場買食品、食材、生活用品（甚至是前一晚查有興趣的食譜，隔天安排去採購）
.
前陣子還想來玩玩看「凍乾蔬果」怎麼做，
但查了一下，ㄧ台凍乾機最便宜也要十幾萬（不知道現在還有沒有更便宜的價格，我沒再查了）
於是現在想把目標轉向靠熱風烘乾的「果乾機」
有人有買過「果乾機」嗎？
歡迎分享使用心得給我哦～😂

營養師中午去全家，會買什麼？今天直接配了一套我自己的便利商店午餐： 1. #健康志向的大口益活烤

營養師中午去全家，會買什麼？
今天直接配了一套我自己的便利商店午餐：
1. #健康志向的大口益活烤雞蛋白青醬飯糰
2. #健康志向的元氣秋葵
3. 玉米筍
4. 美國光面哈密瓜
5. 黃金蕎麥茶

其中的「烤雞蛋白青醬飯糰」，是跟「國訓中心」聯名推出的新品
由國訓中心的潘奕廷營養師監製
讓產品專業度更足!
飯糰的外面直接包了一層蛋皮，裡面是白飯＋雞肉＋青醬
本來看到青醬還以為味道會比較重，結果意外蠻清爽的！
而且蛋皮也很嫩不油膩

不過我中餐還缺蔬菜類，就再補了秋葵、玉米筍
這兩種都沒有調味
秋葵是最原始的黏黏稠稠的口感
而玉米筍有它自然的清甜，好吃!

然後中午很容易忘記水果，便順手拿一盒切好的哈密瓜🍈
最後飲料配無咖啡因的蕎麥茶，清清爽爽~

這樣整套吃下來大約：
🔥 486.9 kcal
🥚 蛋白質 22.5 g
🥑 脂肪 11.6 g
🍚 碳水化合物 74 g
很適合像我這樣，
小個子、需要長時間久坐辦公室的上班族女性~

最近大家還有沒有吃到什麼，覺得很適合拿來配午餐的全家新品？
推給我～下次我去找找看👀

在書局找到一本好書 #寫給高中生的超簡單圖解生物化學雖然是給高中生，但我覺得也超適合想考 #營養師

在書局找到一本好書 #寫給高中生的超簡單圖解生物化學
雖然是給高中生，但我覺得也超適合想考 #營養師證照的朋友
.
因爲要考營養師證照，裡面有個終級大魔王科目就是 #生化
我印象中我第一次參加營養師國考，生化考得不太理想
後來我安排讀書計劃時，每天都ㄧ定會花2～3個小時碰生化
不管是地毯式讀課本，從裡面整理出自己的重點，
還是練習寫近五年考古題
反正就是每天碰！
.
因為生化是要很有邏輯性，每天碰才有機會將這些知識深深焊在大腦裡
不然只要1～2天沒碰，
就要再花更多時間與力氣，去回想前幾天的生化讀了什麼
.
而且生化盡量跟生理學，搭配著看
因為這兩個課目是有相關性的
搭配著讀，才能讓知識更加融會貫通
.
所以我的讀書計劃通常是
週一：生化+其他2科
週二：生化+生理+其他1科
週三：生化+其他2科
週四：生化+生理+其他1科
週五：生化+其他2科
讀到後來，生化變成我所有科目中最高分的🤭
.
而這本寫給高中生的超簡單圖解生物化學
裡面有教到DNA、RNA、脂質、酵素、檸檬酸循環、ATP…等
重點是，是用漫畫圖解的方式呈現！
（不過原諒我不太方便拍內頁秀出來，要尊重作者🫡）
多麼有親和力的方法啊～
知識就是要在不排斥、不恐懼的情況下學習，才有機會越讀越喜歡、有興趣，甚至懂得靈活應用
.
所以我大推這本🙌
有興趣的朋友可以去買喔，我是在金石堂看到的🤗

告別滿手魚腥味😨挑嘴貓換季關鍵保養推薦它！https://inplus-pet.shop/張馨云推薦

告別滿手魚腥味😨挑嘴貓換季關鍵保養推薦它！https://inplus-pet.shop/張馨云推薦_魚油
最近看小花，發現牠跟以前不太一樣了，
幾年前的牠精力旺盛，對各種事情充滿好奇心，
現在則是比較常發呆看風景、窩在一旁睡覺。
想一想，牠居然已經 8 歲了！正式從「小花妹妹」，進化成「小花阿姨」！😮

再加上最近快到換毛期
是該好好留意牠的營養補充了，特別是在毛髮、關節、心臟方面的保養🧐

但養貓的人一定懂，
幫貓咪挑保健品，除了成分之外，適口性也很重要，
若毛孩不願意吃，不管裡面有多少保健素材都補充不到，
所以「毛孩愛不愛吃」，是我的首要考慮點😌

好在，最近我買的IN-Plus「#完整機能魚油貓咪專用配方」
一打開罐子，小花不僅主動靠近，甚至願意吃下整顆！完全不用費力氣哄騙牠吃下，
太驚喜了！像牠這種挑嘴貓肯吃，真的是要給這罐大力鼓掌👏

偶爾我也會改變餵食方式，
每天拿一兩顆壓碎後(因為沒有添加多餘膠體黏合，所以手輕輕一壓就能碎)，加入罐頭裡拌一拌，牠就吃得很滿足😸

像我以前曾拿過軟膠囊魚油，想幫小花加料一下，
不過光是剪開軟膠囊、擠出來，
我的剪刀、手指就沾滿了魚油，
就算洗手後，指甲縫裡還是存有不太好聞的魚腥味，
因此餵食液態魚油的操作上，對我來說點困擾...
但這款劑型做得很像「零食系魚油」，餵食起來真的方便許多🥰

當然，裡面除了有富含Omega-3的挪威鮭魚油🐟，適合換季與熟齡階段的營養，
更擁有多種的保健素材，像是
1️⃣酵母鋅：維持皮膚健康屏障並滋養髮根
2️⃣西班牙Ovopet專利蛋殼膜：臨床實證，能維護關節與皮膚健康，幫助漸漸不愛動的中年貓維持關節靈活力
3️⃣CoQ10：做好熟齡貓的心血管保健
一錠即具備「多效守護」，幫助飼主省去買瓶瓶罐罐保健品的麻煩✌️

還好有科學實證的 #INPlus，能陪「小花阿姨」迎接換毛期及熟齡階段，
IN-Plus還有很多款專業產品，
非常適合毛孩家長們，依照自己寶貝的年齡、需求去選擇，
讓我們能用最輕鬆的方式，陪伴寶貝度過每個生命階段❤️
https://inplus-pet.shop/張馨云推薦_魚油

#零食系寵物保健品 #怎麼餵都方便

等一下，這優格也太好吃了吧😳 綿密到我第一口還想說我是在吃奶油慕斯嗎？？？香草味又超濃，還看得到

等一下，這優格也太好吃了吧😳
綿密到我第一口還想說我是在吃奶油慕斯嗎？？？

香草味又超濃，還看得到香草籽
有種蛋糕還沒進烤箱前，那盆蛋奶糊超香的味道🤣

這個拿去冷凍肯定不得了
感覺會變成很好吃的香草冰淇淋🍦
我要試！！！

前陣子去參加中興大學舉辦的 #中興鵝旅程🪿 學到幾個以前吃鵝肉完全沒想過的小知識😂 ❤️像是有個專

前陣子去參加中興大學舉辦的 #中興鵝旅程🪿
學到幾個以前吃鵝肉完全沒想過的小知識😂

❤️像是有個專有名詞叫做 #繫留區
鵝在屠宰前會先在 #繫留區休息並停止進食，
讓腸胃道裡的內容物盡量排空，
這樣後續處理時如果不小心劃破腸道，
也能降低內容物污染鵝肉的風險

❤️最讓我意外的是，鵝脫毛竟然也會用「蠟」！
概念有點像人類熱蠟除毛，
可以幫助把羽毛處理乾淨，
而且蠟也不能一直重複使用，需要定期更換

以前只負責吃，
現在才知道一塊鵝肉端上桌前，
原來中間還有這麼多關卡🤓

營養師開菜單，用全家的食物，搭配出「上班族女性的一日早餐」👇 #健康志向的香滷蛋白棒 1包 #健康

營養師開菜單，用全家的食物，搭配出「上班族女性的一日早餐」👇
#健康志向的香滷蛋白棒 1包
#健康志向的黃金玉米排半包
#植覺生活的冰烤地瓜半包
#牧場直送4.0鮮乳取240毫升
大號香蕉半根

吃完可以得到
🥛360大卡、19克蛋白質、12克脂肪、48克碳水化合物
🥰滿滿的飽足感、幸福的笑容

#全家健康人人有擇

在 Instagram 上追蹤

foodspirit.draw

網站維護：阿腸網頁設計

Facebook